"J'aurais pu être pro...
mais je me suis fais les croisés.... "
T’as forcément croisé Patrick, un ancien du club, le short remonté jusque sous les aisselles, qui balance ça entre deux clopes la bouche pleine de pâté à la buvette…
Et ça fait marrer les mouettes, jusqu’au jour où c’est ton nom qui apparaît au début du compte-rendu de l’IRM...
Heureusement, ce guide est là pour t’aider à y voir clair. Tu y trouveras :
✔ des explications simples
✔ des conseils utiles
✔ des vidéos d’exercices
✔ des fiches pratiques pour chaque étape
✔ des outils pour revenir plus fort et plus sûr de toi
Découvrir le guide
Que tu viennes de te blesser ou que tu sois déjà à la 32ème séance de kiné, tu trouveras ici toutes les infos dont tu as besoin, au bon moment.
Clique sur l’étape qui te concerne et suis le plan de jeu.
Comprendre ma blessure
Le rôle du LCA, les mécanismes de rupture, les examens (IRM, laximétrie…), les facteurs de risque.
Mon traitement
Chirurgie ou non?
Les types de greffes, prépa mentale, rééducation pré-op, AMI…
La rééducation
Mobilité, renforcement, proprioception, erreurs à éviter, vidéos d’exercices…
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Examens cliniques, tests fonctionnels, isocinétisme...
Comment évaluer ma récupération ?
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Fiches spécifiques selon ton sport :
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Outils pratiques
Quiz interactifs, documents à télécharger, journaux de progression, programmes personnalisés.